Natur-Resilienz-Spaziergänge im Einklang mit den Jahreszeiten
Resilienter werden durch Naturverbindung
mit Zertifizierung der Deutschen Waldbadenakademie
Wann:
Termine für 2025 im Rhythmus mit den Jahreszeiten werden demnächst festgelegt. Melde dich gerne bei Interesse.
Worum geht es?
"Resilienz ist die Fähigkeit, sich – mit allem, trotz allem und während alles so ist, wie es ist – immer wieder in einen kraftvollen Zustand zu bringen."
(Dr. Isa Grüber)
Die Resilienz - die seelische Widerstandsfähgikeit - ist ein zentraler Baustein für seelische und körperliche Gesundheit, um die kleinen und großen Krisen zu meistern. Die gute Nachricht: Sie ist zu einem Großteil lernbar. Auf Natur-Resilienz-Spaziergängen verbindest du dich in der Natur mit deinen persönlichen Stärken.
Schwierige Lebenssituationen meistern, daraus gestärkt hervorgehen, sich neu orientieren, gesund bleiben oder werden trotz Belastung, in Krisenzeiten einen liebevollen Umgang mit sich selbst praktizieren, all darin kann uns die Natur unterstützen.
Setze auf Basis anerkannter Stressbewältigungskonzepte herausfordernden Zeiten durch die Verbindung mit dir selbst und der Natur etwas Positives entgegen. Sensibilisiere deine Sinneswahrnehmung, spüre nach und entdecke und stärke innere Ressourcen. Komme entschleunigt, achtsam und im Spiegel der Natur zu einer tiefen Ruhe und fördere einen Perspektivenwechsel.
Mit verschiedenen Naturritualen und Wahrnehmungsübungen passend zur Jahreszeit verbinden wir uns mit unseren Stärken.
Der Hintergrund:
Einen positiven Effekt auf unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem hat nachgewiesenermaßen der achtsame und entschleunigte Aufenthalt in der Natur (auch als "Waldbaden" bekannt - hier mehr Informationen). Auf den Natur-Resilienz-Spaziergängen bilden Entschleunigung und Achtsamkeit - vom Kopf in den Körper kommen - die Basis für alles Weitere.
Außerhalb deines Alltagskontexts in der Natur kann es dir auf Resilienz-Natur-Spaziergängen leichter fallen, dich zu entspannen, neue Perspektiven zu gewinnen und Veränderungen voranzutreiben oder auch die Wertschätzung von Bewährtem zu verstärken.
Viele Aspekte wirken bei der Stärkung unseres seelischen Immunsystems zusammen. Beim Natur-Resilienz-Training kannst du durch die Verbundenheit mit der Natur deine "Resilienzwurzeln" besonders gut fördern:
- Beziehungen gestalten
- Akzeptanz
- Achtsamkeit
- Selbstwirksamkeit
- Optimismus
- kreatives Lösungsdenken fördern
- Ziel- und wertorientiert handeln
Was erwartet dich?
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden die Dinge lehren, die dir kein Lehrmeister sagen kann."
(Nach Bernhard von Clairvaux, 1090-1153)
Du erhältst in angeleiteten Übungen Impulse zur Erforschung eigener Themen, um mögliche Veränderungen in deinen Leben voranzutreiben und deine Resilienz langfristig zu stärken. Im Spiegel der Natur und der Jahreszeiten zeigen sich Themen, an denen wir für unser persönliches Wachstum arbeiten können.
Durch Stille, Atemübungen und Meditation kommst du zur Ruhe und stärkst deine Empfangsbereitschaft für das, was sich zeigen möchte. Naturspiegelungen eröffnen dir einen Perspektivwechsel. Bei Wahrnehmungsübungen mit allen Sinnen nimmst du Verbindungen mit dir und mit der Natur stärker wahr. Unter Einbeziehung des Körpers in Ruhe und in Bewegung und den Austausch der Erfahrungen nimmst du deine Erfahrungen ganzheitlich auf und verstärkst und verankerst sie. Im Alltag und Beruf können diese Erinnerungen wieder aktiviert werden.
Zur Entwicklung unseres eigenen Potenzials orientieren wir uns auf diesen Veranstaltungen unter anderem am zyklischen Rhythmus der Natur, den Jahreskreisfesten und den sogenannten "Lebensrädern" (oder Medizinrädern) mit ihren Qualitäten der vier Jahreszeiten, der vier Elemente und der vier Himmelsrichtungen.
Das nimmst du mit:
Du erfährst die Grundlagen zur Resilienz und wie du sie täglich fördern kannst. Die Übungen verstärken die Verbindung zur Natur und können dir einen neuen Blick auf Gewohntes geben.
In Resonanz mit der Natur erhöhst du die Sensibilität für das, was du wahrnimmst - die Selbstwahrnehmung und Wahrnehmung nach außen. Dadurch erhältst du Anregungen, persönliche Strategien zu entwickeln, um die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken. Ein größeres Bewusstsein dafür, was dir Energie gibt, gut tut und dich stärkt, kann sich entwickeln und tagtäglich immer mehr Einzug finden.
Eine gute Übersicht über die vielen Facetten der Natur-Resilienz findest hier:
Übersicht über die Resilienzthemen:
"Beziehungen gestalten"
Eine allgemeine Einführung für alle Natur-Resilienz-Spaziergänge finden Sie oben auf dieser Seite.
Laut Resilienzforschung fördert eine gute Beziehung zu uns selbst und zu unserem Umfeld unsere Resilienz.
Bei verschiedenen Übungen in der Stille und im Spiegel der Natur erhalten die Teilnehmenden Impulse, Beziehungsthemen zu erkunden, wie zum Beispiel die Verbundenheit mit sich selbst und anderen, das Gestalten nährender Beziehungen, zur Welt, zu unserem eigenen Potenzial.
Fördere deine Empathie: "Mit den Augen des anderen sehen, mit den Ohren des anderen hören, mit dem Herzen des anderen fühlen."
In der Natur spielen "Vernetzung" und "Zusammenhalt" eine wichtige Rolle. Wie erleben wir das Netzwerk der Natur? Welche Beziehungen zeigen sich? Was stärkt mich?
Achtsamkeit
in der Natur
Vielen fällt es leichter, in der Natur ganz präsent und achtsam zu sein. Der Aufenthalt in der Natur ist wohltuend und gesundheitsfördernd. Die Natur lehrt uns, einfach da sein, ohne bewertet zu werden oder zu bewerten. Mit verschiedenen Übungen zur Sinneswahrnehmung, Kreativität und Bewusstseinsentwicklung in der Natur stärken wir unsere Resilienz.
Die Achtsamkeit ist eine Voraussetzung zum Stärken aller Resilienzwurzeln und findet deshalb auf jeder dieser Veranstaltungen Beachtung.
Mehr zum Thema Waldbaden und Achtsamkeit in der Natur gibt es hier.
Optimismus
fördern in der Natur
Natur-Resilienz-Spaziergang zu Sonnenaufgang am Meer: Visionen entwickeln und Optimismus stärken
„Krisen sind Angebote des Lebens, sich zu wandeln. Man braucht noch gar nicht zu wissen, was neu werden soll; man muss nur bereit und zuversichtlich sein.“ (nach Luise Rinser)
Eine optimistische Haltung stärkt unsere Resilienz und unsere Gesundheit und diese Veranstaltung wollen wir dem Resilienzverstärker "Optimismus" widmen. Der Sonnenaufgang am Meer als verheißungsvoller Ort und Zeitpunkt unterstützt uns dabei.
Mit verschiedenen Übungen, u. a. zum Jahreskreiszyklus, zu den 4 Elementen und Wahrnehmungsübungen, verbinden wir uns mit unseren Stärken und mit der Natur.
Akzeptanz
stärken in der Natur
"Die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." (nach Reinhold Niebur)
Wie kann uns die Natur dabei unterstützen?
Kreatives Lösungsdenken
Ideenreichtum stärken durch Übungen in der Natur
Leben lernen
Von der Sonne lernen, zu wärmen,
von den Wolken lernen, leicht zu schweben
Von dem Wind lernen, Anstöße zu geben,
Von den Vögeln lernen, Höhe zu gewinnen
Von den Bäumen lernen, standhaft zu sein.
Von den Blumen das Leuchten lernen,
Von den Steinen das Bleiben lernen
Von den Büschen im Frühling Erneuerung lernen,
Von den Blättern im Herbst das Fallenlassen lernen,
Vom Strom die Leidenschaft lernen,
Vom Regen lernen, sich zu verströmen,
Von der Erde lernen, mütterlich zu sein.
Vom Mond lernen, sich zu verändern,
Von den Sternen lernen, einer von vielen zu sein,
Von den Jahreszeiten lernen,
dass das Leben immer von Neuem beginnt.
(nach Ute Latendorf)
Wert-/Zielorientiertes Handeln
durch Übungen in der Natur
Wohin geht meine Reise? Was will ich zum Ausdruck bringen? Was sind meine Quellen? Was sind meine Werte? Worauf basiert mein Handeln?
Selbstwirksamkeit
In gutem Kontakt mit uns selbst und unserem Körper sein, an unsere eigenen Fähigkeiten glauben, Verantwortung übernehmen und Selbstfürsorge betreiben. Wie kann uns die Natur dabei unterstützen?
Allgemeiner Hinweis:
Bei den Natur-Resilienz-Spaziergängen geht es darum, Fähigkeiten zur Unterstützung der Resilienz zu trainieren und vorbeugend zu handeln. Das Resilienz-Training kann persönliche Prozesse fördern und unterstützen. Es handelt sich nicht um ein therapeutisches Angebot und nicht um Coaching. Diese Veranstaltungen können auch gut mit anderen Methoden kombiniert werden .